房事时间短、射精快是房事过程中可能出现的很多问题。对这些问题的处理会降低夫妻的房事质量，不利于夫妻感情的维系和男性自信心的提升。当它们出现时，就要想办法延迟射精。下面详细介绍一下什么可以延缓射精？教你四种延迟射精的方法。

　　1.提肛训练。延迟射精的方法可以用提肛训练。具体方法是坐或平躺，保持心情放松，正常呼吸，收缩肛部括约肌，吸气时提起肛部，即收紧肛部肌肉，收紧后屏气，保持几秒钟。需要维持到你的身体受不了，然后吐气放松，这需要反复练习。

　　2.排尿训练。排尿训练也能起到延缓射精的作用。具体方法是早上停止在厕所小便，然后排出。重复几次可以延缓房事，效果不错。当然，想要更好的效果，还需要坚持。

　　3.深蹲训练。深蹲训练:双脚分开，与肩同宽，脚尖向外，收腹，挺胸，背部挺直，膝盖不超过脚尖，膝盖微弯，不要过度伸展。深蹲可以增强臀肌、大腿力量和耐力，经常锻炼可以帮助男性提高房事中的表现。

　　4.仰卧腰腹训练。仰卧收腹训练也是帮助男性延迟射精的好方法。注意挺胸，手肘并拢，但不要超过膝盖。特别要注意不要用胸低头，不然脊椎和腰部会受伤。

　　延迟射精的主要方式是什么？教你四种延迟射精的方法。延迟射精男性可以采取和使用的方法真的很多，比如提肛训练、排尿训练、深蹲训练、仰卧腰腹训练等。这些锻炼方法要想有好的效果，需要坚持。